1. งดคำพูดทิ่มตำ และพูดดีๆ

2. งดความเศร้าเสียใจ และเติมด้วยความรู้สึกขอบคุณ

3. งดความโกรธ และเติมความอดทน

4. งดความกังวล และวางใจในพระเจ้า

5. งดการมองแง่ร้าย และเติมความหวัง

6. งดบ่น และไตร่ตรองความเรียบง่าย

7. งดกดดัน และภาวนา

8. งดความขมขื่น และเติมใจให้ชื่นบาน

9. งดความเห็นแก่ตัว และเห็นใจผู้อื่น

10. งดความแค้น และให้อภัยคืนดี

11. งดคำพูดมากมาย และเงียบเพื่อสามารถฟัง

**********
พระสังฆราช วีระ อาภรณ์รัตน์ แปล
13 กุมภาพันธ์ ค.ศ. 2018